תהליך הגמילה בבית מחייב מעקב עקבי ויומי. כלי המעקב שלהלן מאפשר לך לתעד את ההתקדמות, לראות גרפים ולקבל המלצות מותאמות אישית לשיפור.
גמילה בסביבה המוכרת שלך, עם תמיכת המשפחה — מוכחת כיעילה במיוחד עבור מטופלים רבים
מחקרים מראים כי גמילה ביתית עם ליווי מקצועי מגיעה לשיעורי הצלחה גבוהים יותר בהשוואה לאשפוז מרחוק — בזכות הסביבה המוכרת והתמיכה המשפחתית.
בגמילה ביתית, הצוות שלנו זמין 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. חירום ביעה? תמיד יש מי לפנות אליו — מבלי לעזוב את הבית.
גמילה בבית = ניתוק אפס. המשפחה נשארת לצד המטופל, הילדים ממשיכים את שגרתם, ותהליך ההחלמה מתרחש בתוך הסביבה הטבעית ואוהבת.
רשום את הנתונים היומיים שלך — הגרפים וההמלצות יתעדכנו אוטומטית
עקוב אחר מדדי הגמילה הביתית לאורך הזמן
הוסף רשומות יומיות כדי לראות את הגרף
מבוסס על נתוני המעקב שלך
הוסף לפחות 3 ימי מעקב כדי לקבל המלצות מותאמות אישית
| תאריך | 😊 מצב רוח | 🔥 כמיהות | 😴 שינה | 💪 גוף | 😰 לחץ | 📝 הערות | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
אין רשומות עדיין. הוסף את הרשומה הראשונה שלך! |
|||||||
דרג את המדדים שלך היום (1 = נמוך, 10 = גבוה)
🔒 כל הנתונים נשמרים מקומית במכשיר שלך בלבד ואינם נשלחים לשרת
ידע מבוסס-ראיות לתמיכה בתהליך הגמילה הביתית שלך
בגמילה ביתית, שגרה קבועה היא אחד הכלים החזקים ביותר. קבע שעות שינה קבועות, ארוחות בזמנים קבועים, ופעילות גופנית קלה כגון הליכה של 20 דקות בבוקר.
שגרה יומיתכאשר מופיעות כמיהות, השתמש בטכניקת 5-4-3-2-1: זהה 5 דברים שאתה רואה, 4 דברים שאתה נוגע בהם, 3 שאתה שומע, 2 שאתה מריח, 1 שאתה טועם.
ניהול כמיהותהיתרון הגדול של גמילה בבית הוא המשפחה. שתף אותם ברגשות שלך, בקש עזרה כשצריך, והסכם על "מילת עצירה" שמסמנת שאתה זקוק לתמיכה מיידית.
תמיכה משפחתיתשינה איכותית היא קריטית להחלמה. הימנע ממסכים שעה לפני השינה, שמור על חדר קריר וחשוך, ונסה להירדם ולהתעורר באותן שעות מדי יום.
שינה בריאהבגמילה ביתית, הגוף מתחדש. אכול מזון עשיר בחלבון ומגנזיום (אגוזים, ירקות ירוקים), הימנע מסוכר ומשקאות ממותקים, ושתה 8–10 כוסות מים ביום.
תזונהגמילה ביתית לא אומרת לבד! הצוות של מתי סמיונוב זמין 24/7. בכל רגע של מצוקה, כמיהה חזקה, או שאלה רפואית — התקשר. זה בדיוק למה אנחנו כאן.
תמיכה מקצועיתאל תעבור את תהליך הגמילה הביתית לבד. הצוות שלנו מגיע אליך ומלווה אותך צעד אחר צעד.